Coś się zmieniło i to nie Twoja wina.

Po 35. roku życia ciało kobiety działa inaczej: regeneruje się wolniej, inaczej reaguje na stres, hormony zaczynają odgrywać rolę, której żaden ogólny plan treningowy nie uwzględnia.

Więc robisz to, co robiłaś zawsze, albo to, co widzisz w internecie, i efektów nie ma. Albo są, ale Twoje ciało płaci za nie zbyt wysoką cenę: zmęczeniem, bólem, frustracją.

Problem nie leży w Tobie, leży w tym, że trening, który robisz, nie był napisany dla kobiety w Twoim wieku.

Trening zaprojektowany dla kobiecego ciała po 35.

W IWE Studio budujesz siłę z programem, który uwzględnia to, jak naprawdę działa Twoje ciało — Twój cykl hormonalny, poziom regeneracji, historię kontuzji, stres dnia codziennego.

Efekty, które zobaczysz i poczujesz:

• Siła, która zostaje. Nie forma na sezon, ale na lata.
• Ciało, które współpracuje. Mniej bólu, lepsza postawa, więcej energii.
• Pewność siebie w ruchu. Wiesz, co robisz i dlaczego i to widać.
• Poczucie, że jesteś w dobrym miejscu. Mała grupa, konkretny plan, ktoś kto naprawdę patrzy.

Nie zgaduję. Nie adaptuję cudzych programów. Projektuję trening od podstaw — z wiedzą o fizjologii kobiety, wpływie hormonów na siłę i regenerację, i z szacunkiem dla tego, gdzie teraz jesteś.

KIM JESTEM

Przez większość życia robiłam to, co wiele kobiet robi: starałam się być jak najmniejsza. Rower, pływanie, spinning, joga — wszystko, co pomagało mi zostać szczupłą. Myślałam, że to wystarczy, że ruch to ruch i że elastyczność to zdrowie.

Nie myślałam o mięśniach. Nie myślałam o przyszłości.

Potem przyszedł ból. Ból biodra i kolan po COVID-zie. Ból kręgosłupa, który wracał mimo regularnej jogi. Ortopeda nie znalazł niczego. Fizjoterapeuta też. Odpowiedź była prosta, tylko zajęło mi chwilę, żeby ją przyjąć: potrzebowałam mięśni.

Zaczęłam trenować siłowo. Najpierw ostrożnie, z gumami i własnym ciężarem ciała. Potem z kettlebells i ciężarami na siłowni. Pracowałam konsekwetnie i ból zaczął ustępować. Miesiącami, stopniowo. Dziś, mając prawie 45 lat, mam mniej bólu niż w wieku 25 czy 35 lat. Jestem silniejsza, mam więcej mięśni i więcej energii. Moje ciało jest bardziej sprawne niż kiedykolwiek.

To nie był przypadek. To była wiedza, którą zdobywana latami: certyfikat trenera personalnego, instruktor kettlebell, coach żywienia, coach snu i regeneracji, nauczycielka jogi i medytacji. Lata czytania badań naukowych (przez ponad 20 lat redagowałam medyczne artykuły naukowe). Kursy z biomechaniki, teorii poliwagalnej, powięzi, fizjologii kobiecej, hipertrofii mięśniowej i programowaniu treningów.

IWE Studio powstało w 2024 roku. W maju szłam po oliwki do włoskiego sklepu na Waryńskiego, kiedy zauważyłam wyremontowany budynek z tabliczką “do wynajęcia”. Zapisałam numer i wróciłam do domu. Zaczęłam marzyć, zrobiłam kilka kalkulacji, przestraszyłam się, a potem wzięłam udział w przetargu i wygrałam przestrzeń, o której marzyłam.

Chciałam stworzyć miejsce, gdzie kobiety po 35. mogą trenować bez poczucia bycia nie na miejscu, bez trenerów, którzy mówią o odchudzaniu jak o jedynym celu, bez hałasu, tłumu i oceniania. Miejsce, które jest bezpieczne, kameralne i naprawdę dla nich — dla każdej z nas.

Wiem, że siła zmienia nie tylko ciało, zmieniła moje życie. Trening i siła, którą wypracowałam dały mi odwagę, żeby otworzyć IWE Studio. Nic innego nie zbudowało we mnie tyle wiary w siebie.

To samo chcę dać Tobie.

DLA KOGO

IWE jest dla Ciebie, jeśli…

✓ czujesz, że Twoje ciało zaczęło działać inaczej i chcesz to zrozumieć, nie zwalczać.
✓ był moment — może niedawno temu — kiedy zauważyłaś jakieś małe ograniczenie, którego wcześniej nie było. I to Cię wystraszyło.
✓ nie chcesz się starzeć w trybie biernym. Zależy Ci na tym, żeby być sprawna, samodzielna i silna — nie za rok, ale przez dekady.
✓ próbowałaś już różnych rzeczy i rzucałaś, albo efekty nie zostawały. Szukasz czegoś, co wreszcie ma sens.
✓ jesteś w momencie życia, kiedy możesz wreszcie zadbać o siebie i traktujesz to poważnie.
✓ trening to dla Ciebie nie kara ani obowiązek — szukasz miejsca, które daje energię i rozładowuje napięcie, nie dokłada kolejny stres.
✓ nie wiesz jeszcze, ile możesz. Jesteś gotowa się przekonać.
✓ zależy Ci na małej grupie, gdzie ktoś naprawdę patrzy. Gdzie możesz zapytać, nie wiedzieć, zacząć od nowa.

IWE nie jest dla Ciebie, jeśli…

✗ Szukasz szybkich rezultatów i nie interesuje Cię proces.
✗ Oczekujesz, że dostosujemy się do każdej Twojej zmiany planów.
✗ Wolisz trenować z telefonem w ręku niż w obecności w swoim ciele.
✗ Przychodzisz po rozgrzewce i liczysz, że to nie robi różnicy.
✗ Myślisz, że wiek to wymówka — w którąkolwiek stronę.

To nie jest ocena. To po prostu inna droga.

ATMOSFERA W IWE STUDIO

Tu nie czujesz się jak na siłowni.

IWE Studio nie wygląda ani nie pachnie jak typowe miejsce do ćwiczeń i to nie przypadek.

Drewniana podłoga zamiast gumy. Lampy solne zamiast jarzeniówek. Rośliny wszędzie, bo je kocham i bo zieleń działa na układ nerwowy lepiej niż jakikolwiek plakat motywacyjny. Muzyka, która nie atakuje. I aromat olejków eterycznych dobranych świadomie, żeby wspierać nastrój, koncentrację i zdrowie.

Stworzyłam przestrzeń, w której ciało może się rozluźnić zanim jeszcze zacznie pracować. Bo wiem, że kobiety, które tu przychodzą, często są już zmęczone — pracą, dziećmi, wszystkim — i ostatnia rzecz, którą potrzebują, to kolejne środowisko, które je nakręca.

Tu jest inaczej. Cicho, ale nie pusto. Wymagająco, ale bezpiecznie. Małe grupy oznaczają, że znamy się z imienia i że jest miejsce na pytania, na gorszy dzień, na śmiech w połowie ćwiczenia.

Wiele klientek mówi, że przychodzą na trening, a zostają dla atmosfery.

FAQ

Czy sobie poradzę? Nie mam doświadczenia z treningiem siłowym.

To pytanie zadaje sobie prawie każda kobieta, która tu trafia. I rozumiem, skąd pochodzi, bo przez lata fitness był przestrzenią, gdzie trzeba było już coś umieć, żeby nie czuć się nie na miejscu.

W IWE zaczynamy od tego, gdzie jesteś, nie od tego, gdzie powinnaś być. Uczymy się techniki zanim dokładamy ciężar, i robimy to w małej grupie, gdzie nie ma presji ani oceniania. Niejedna klientka przyszła tu z przekonaniem, że “nie da rady” i zaskoczyła sama siebie.

Co jest wymagane przed pierwszymi zajęciami?

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia ani określonego poziomu sprawności. Przed dołączeniem prosimy o krótką rozmowę, żebym mogła poznać Twoją historię, ewentualne kontuzje lub ograniczenia i dobrać odpowiednie zajęcia. To nie jest test, to punkt wyjścia.
Na pierwszą wizytę: wygodny strój do ćwiczeń, bidon z wodą. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach — bez butów sportowych. Możesz też przynieść ręczniczek na otarcie potu. Jeśli wolisz przynieść własną matę, możesz, ale maty są również dostępne na miejscu. Resztą zajmuję się ja.

Jakie usługi oferuje IWE Studio?

W IWE znajdziesz kilka form współpracy — w zależności od tego, czego szukasz:

— Trening grupowy — małe grupy do 7-8 osób, różne rodzaje zajęć w tygodniowym grafiku. Idealne, jeśli lubisz trenować z innymi i cenisz regularność. Zobacz grafik tu.

— Trening 1:1 lub w mini grupie (do 4 osób) — jeśli wolisz bardziej indywidualne podejście lub chcesz trenować razem z przyjaciółkami czy bliskimi. Program szyty na miarę dla Ciebie lub Waszej grupy. Więcej informacji o tej formie współpracy znajdziesz tu.

— Coaching zdrowotny — praca nad całością: żywienie, sen, regeneracja, zarządzanie stresem, poprawa postawy i testy funkcjonalne. Jako coach jestem specjalistką psychologii zmiany — pracujemy nad nawykami, które zostają. Przeczytaj więcej tu.

— Warsztaty — szczegóły o nadchodzących warsztatach znajdziesz tu.

— AromaMasaż — szczegóły poniżej.

Nie wiesz co wybrać? Wypełnij ankietę i skontaktuję się z Tobą.

Ile kosztują treningi?

Pełny cennik znajdziesz tutaj.

Czym jest AromaMasaż?

AromaMasaż to zabieg, który łączy aromaterapię z precyzyjną pracą na konkretnych punktach stóp i pleców — po to, żeby olejki eteryczne mogły wnikać głębiej i działać skuteczniej.

Oferuję dwie wersje:
AromaMasaż — wersja uniwersalna Olejki o wysokim wskaźniku ORAC, dobrane pod kątem redukcji stresu, relaksacji i wsparcia regeneracji po treningu. Świetne uzupełnienie aktywnego trybu życia lub po prostu chwila, której potrzebujesz.
AromaMasaż dla kobiet po 35. Olejki dobrane z myślą o kobiecym ciele i jego rytmach — żeby wspierać Cię w tym etapie życia, nie tylko odprężyć. Działa na poziomie fizycznym i emocjonalnym.

Oba zabiegi mają udokumentowane działanie relaksacyjne i wspierają dobrostan. Nie są zabiegiem medycznym — są świadomą, holistyczną troską o siebie.

Gdzie mieści się IWE Studio

Adres: ul. Waryńskiego 7 lok. 4, 15-460 Białystok

Telefon: 784 780 491

IWE Studio znajduje się niedaleko ulicy Lipowej, po drugiej strony od Pożegnania z Afryką i komendy policji w nowoodrestaurowanej kamienicy.

Zobacz galerię tu.

• Ludwika Waryńskiego 7, Białystok, Poland