Tylko Ty, ja i plan stworzony wyłącznie dla Ciebie
Trening personalny w IWE to praca wyłącznie nad Twoim ciałem, Twoją historią, Twoim poziomem siły i Twoim tempem. Żadnych kompromisów wynikających z grupy.
Sesje prowadzę stacjonarnie w IWE Studio oraz online. Program buduję od podstaw, po konsultacji i ocenie funkcjonalnej, nie z szablonu.
JAK TO WYGLĄDA
1. Konsultacja i ocena funkcjonalna
Zaczynamy od godzinnej konsultacji. Przyglądamy się Twojemu ruchowi, celom, historii treningowej i temu, co do tej pory nie działało. Na tej podstawie buduję program.
2. Program dopasowany do Ciebie
Każdy plan piszę od nowa. Biorę pod uwagę Twoje ograniczenia ruchowe, poziom siły, regenerację i życie poza treningiem.
3. Regularne sesje
Rekomendowaną częstotliwość omawiamy po konsultacji, minimum raz w tygodniu, optymalnie 2–3 razy. Trening personalny można też łączyć z zajęciami grupowymi.
4. Przegląd co 3 miesiące
Co kwartał zatrzymujemy się i sprawdzamy, czy idziemy w dobrym kierunku. Jeśli coś wymaga korekty, wcześniej. Forma przeglądu zależy od Twoich celów.
JAK WYGLĄDA SESJA
CHECK-IN
ROZGRZEWKA
TRENING
COOL-DOWN + RELAKSACJA
Krótka rozmowa o tym, jak się czujesz zanim zaczniemy.
Przygotowanie ciała do pracy, dostosowane do dnia i planu.
Praca zgodna z Twoim programem. Technika, progresja, skupienie.
Wyciszenie i krótka relaksacja, żebyś wychodziła spokojniejsza niż weszłaś.
Łączny czas: 60 minut
DLA KOGO
✓ Zaczynasz od zera i chcesz zrobić to porządnie — bez zgadywania.
✓ Wracasz po kontuzji lub masz ograniczenia ruchowe, które wymagają indywidualnego podejścia.
✓ Trenujesz, ale coś nie gra — technika, progresja, brak efektów.
✓ Wolisz przestrzeń tylko dla siebie, bez grupy.
✓ Masz konkretny cel i potrzebujesz planu skrojonego na miarę.
DLA KOGO NIE JEST
✗ Szukasz jednorazowej sesji bez zobowiązania.
✗ Chcesz szybkich efektów bez procesu.
✗ Oczekujesz gotowego planu z internetu, tylko z Twoim imieniem na górze.
✗ Nie jesteś gotowa mówić szczerze o swoim stylu życia i nawykach.
✗ Trening ma być jedyną zmianą, reszta zostaje tak jak jest.
FAQ
Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?
Nie. Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś. Ocena funkcjonalna na początku współpracy pozwala mi zobaczyć, co Twoje ciało już potrafi i co warto zbudować od podstaw.
Czy mogę trenować online?
Tak. Sesje prowadzę zarówno stacjonarnie w IWE Studio, jak i online. Forma nie zmienia jakości pracy, zmienia tylko miejsce.
Jak często powinnam trenować?
Minimum raz w tygodniu, optymalnie 2–3 razy. Trening personalny można też łączyć z zajęciami grupowymi i często tak właśnie robimy. Konkretną częstotliwość ustalamy po konsultacji.
Jak długo trwa współpraca?
Nie ma minimalnego zobowiązania, ale warto wiedzieć, że pierwsze zauważalne zmiany w sile i sylwetce pojawiają się po 3–6 miesiącach regularnej pracy. Budowanie siły i mięśni to proces liczony w latach, nie tygodniach.
Co z kontuzjami i ograniczeniami ruchowymi?
To jeden z powodów, dla których trening personalny ma sens. Mam podstawy terapii ruchem i treningu medycznego, więc potrafię pracować z ciałem, które ma swoją historię. Nie zastępuję fizjoterapeuty — ale wiem, kiedy do niego odesłać.
Od czego zaczynamy?
Od konsultacji indywidualnej. To godzina, podczas której przyglądamy się Twojemu ruchowi, celom i temu, czego potrzebujesz. Bez konsultacji nie zaczynam pisać programu.
Gotowa zacząć?
Pierwszym krokiem jest konsultacja indywidualna. Napisz, zadzwoń lub zagadnij mnie osobiście, porozmawiamy, czy to dobry moment i co ma sens dla Ciebie.
P.S. Konsultacja, i sesje treningowe, mogą odbyć się online przez Google Meet.
Train&Rest Coaching 